Zoals nu de weersvoorspellingen aangeven loopt de temperatuur vanaf vrijdag fors op en is de kans op zeer warm weer, vooral op zondag 2 juni, hoog. Kans op uitdroging en/of oververhitting is nadrukkelijk aanwezig onder warme weersomstandigheden. Wees verstandig en tref de juiste voorzorgsmaatregelen:
Voorzorgsmaatregelen
- Pas het wandeltempo aan. Hierdoor produceer je minder warmte en hoeft het lichaam dus minder warmte af te voeren. Las ook regelmatig/vaker pauzes in.
- Kies eventueel voor een kortere afstand.
- Zorg ervoor dat je niet uitdroogt. Daarvoor moet je voldoende en tijdig drinken en alcohol vermijden.
- Wacht niet met drinken tot je dorst krijgt;
- Drink grotere slokken vocht per keer in plaats van kleine slokken;
- Eet niet te veel en zeker geen moeilijk verteerbare kost. Het verteren van voedsel produceert warmte en je hebt het al warm genoeg!
- Zoek regelmatig verkoeling. Ga in de schaduw lopen als dat mogelijk is. Besproei jezelf met fris water, houd je hoofd onder de koele kraan of leg een koele handdoek in de nek.
- Draag luchtige kleding van ademend materiaal dat het lichaam zoveel mogelijk bedekt tegen de zon. Met strakke kleding is het moeilijker om warmte kwijt te raken.
- Voorkom verbranding: gebruik een zonnebrandcrème met een voldoende hoge beschermingsfactor. Een hoed of pet kan je enige bescherming bieden tegen een zonnesteek.
- Draag bij warm weer een hoofdbedekking. Bescherm ook je nek tegen de zon.
- Wees alert op symptomen als hoofdpijn, misselijkheid of duizeligheid. Die kunnen wijzen op een vochttekort of een zonnesteek
- Gebruik GEEN zouttabletten, deze verergeren het probleem. Vul het verloren zout aan via het zout dat voorkomt in de normale voeding;
- Ons allerbelangrijkste advies? Ken je eigen grenzen! Luister goed naar lichaam en geest en ga nooit over je grenzen heen.
Tijdens ons evenement zijn er voldoende rustplaatsen waar u uw bidons kunt vullen met water maak hier ook gebruik van !!!
Wij wensen alle deelnemers een paar prachtige wandeldagen toe.
Bestuur Stichting Meerdaags Wandelevenement Venray